La respiration constitue une technique importante du qigong car elle est en relation avec le fonctionnement physiologique du corps. Le principe de base de la respiration consiste donc à réguler l’inspiration de l’air pur et le rejet de l’air vicié dans le but d’améliorer le fonctionnement des organes internes. Mettre l’accent sur la respiration abdominale est important parce qu’au début de la vie, la croissance de l’embryon se fait par le cordon ombilical, situé au niveau de l’abdomen, qui l’alimente en nourriture et en oxygène.
Durant les premières années de sa vie, l’enfant concentre sa respiration dans la partie abdominale. Progressivement ce centre s’élève vers le torse. Et, en grandissant il respire davantage avec la poitrine. Alors que nous croyons respirer naturellement avec la poitrine, nous avons en fait, perdu petit à petit le contrôle de nos muscles abdominaux. Dans la pratique du qigong, on retrouve trois sortes de respiration. La première : la respiration par la bouche et le nez; inspirer doucement par le nez et expirer lentement par la bouche. C’est la façon de respirer la plus usuelle. Par contre, dans la méditation profonde, la respiration se fait uniquement par le nez. La deuxième : la respiration abdominale. On se concentre sur le gonflement et la diminution du ventre. Cette façon de respirer se divise en deux. D’abord, la respiration abdominale normale : Relâcher le ventre à l’inspiration et le contracter à l’expiration; c’est une respiration qui amène la détente. Ensuite, la respiration abdominale inversée : Contracter le ventre à l’inspiration et relâcher le ventre à l’expiration, celle-ci donne de la puissance au mouvement et elle est utilisée dans le wushu (kung fu). La troisième : la respiration « pénétrante ». Il s’agit de la régulation de la respiration dirigée par l’esprit. La répartition mentale du qi «pur» dans tout le corps se fait au moment de l’inspiration tandis que le corps expulse le qi «usé» à l’expiration.
La pratique du qigong aide à l’approvisionnement adéquat de nos cellules en oxygène, à la récupération ou au maintien de l’élasticité de nos artères aussi bien que de nos muscles et tendons ainsi qu’à la bonne circulation du sang et de l’énergie dans tout notre organisme. Il n’y a pas d’âge pour se mettre à la pratique du qigong. Si on apprend à utiliser judicieusement notre énergie vitale (qi) on vivra plus longtemps et en santé.
Tous droits réservés sur tous mes articles, reproduction interdite sans autorisation.
Le Qi ou Énergie Vitale
La respiration constitue une technique importante du qigong car elle est en relation avec le fonctionnement physiologique du corps. Le principe de base de la respiration consiste donc à réguler l’inspiration de l’air pur et le rejet de l’air vicié dans le but d’améliorer le fonctionnement des organes internes. Mettre l’accent sur la respiration abdominale est important parce qu’au début de la vie, la croissance de l’embryon se fait par le cordon ombilical, situé au niveau de l’abdomen, qui l’alimente en nourriture et en oxygène.
Durant les premières années de sa vie, l’enfant concentre sa respiration dans la partie abdominale. Progressivement ce centre s’élève vers le torse. Et, en grandissant il respire davantage avec la poitrine. Alors que nous croyons respirer naturellement avec la poitrine, nous avons en fait, perdu petit à petit le contrôle de nos muscles abdominaux. Dans la pratique du qigong, on retrouve trois sortes de respiration. La première : la respiration par la bouche et le nez; inspirer doucement par le nez et expirer lentement par la bouche. C’est la façon de respirer la plus usuelle. Par contre, dans la méditation profonde, la respiration se fait uniquement par le nez. La deuxième : la respiration abdominale. On se concentre sur le gonflement et la diminution du ventre. Cette façon de respirer se divise en deux. D’abord, la respiration abdominale normale : Relâcher le ventre à l’inspiration et le contracter à l’expiration; c’est une respiration qui amène la détente. Ensuite, la respiration abdominale inversée : Contracter le ventre à l’inspiration et relâcher le ventre à l’expiration, celle-ci donne de la puissance au mouvement et elle est utilisée dans le wushu (kung fu). La troisième : la respiration « pénétrante ». Il s’agit de la régulation de la respiration dirigée par l’esprit. La répartition mentale du qi «pur» dans tout le corps se fait au moment de l’inspiration tandis que le corps expulse le qi «usé» à l’expiration.
La pratique du qigong aide à l’approvisionnement adéquat de nos cellules en oxygène, à la récupération ou au maintien de l’élasticité de nos artères aussi bien que de nos muscles et tendons ainsi qu’à la bonne circulation du sang et de l’énergie dans tout notre organisme. Il n’y a pas d’âge pour se mettre à la pratique du qigong. Si on apprend à utiliser judicieusement notre énergie vitale (qi) on vivra plus longtemps et en santé.
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