La respiration : TaiJi et QiGong

Riche de plusieurs millénaires d’expérience, les chinois pratiquant la méditation ont découvert que, par la pratique, ils pouvaient recouvrer le contrôle des muscles abdominaux et augmenter le flux du qi à travers le corps. Celle-ci est appelée « retour à l’enfance » (fan tong).

Quand les muscles abdominaux sont exercés, l’énergie engendrée par cet exercice est accumulée dans les réseaux et les canaux du qi. Cette méthode d’accumulation de l’énergie est appelée « Allumer le feu ». Elle est obtenu par la concentration intense du mental pendant l’exercice.

Le fait que le Dan Tian constitue la source de la circulation du qi est un principe de base de la méditation chinoise et les premiers pas de cette discipline tournent autour de ce point fondamental. La première chose qu’on doit donc apprendre c’est le contrôle des muscles abdominaux, c’est-à-dire leur contraction et leur décontraction volontaires.

Lorsque vous régulez votre respiration, vous cherchez à obtenir une respiration qui peut être : calme (jing静), fine (xi细), profonde (shen 深), continue (you 悠) et uniforme (yun匀).

Tout d’abord vous apprendrez la respiration du nez, de grossière à fine et ce, jusqu’à ce que votre respiration devienne extrêmement détendue, profonde, harmonieuse et naturelle. Alors vous pouvez accéder à la pratique de la respiration abdominale et ensuite aborder la pratique de la véritable respiration.

La respiration abdominale normale (ou bouddhiste) : Lorsque vous inspirez, l’abdomen se gonfle et le coccyx est légèrement repoussé vers l’extérieur. Lorsque vous expirez, l’abdomen se rétracte et le coccyx est légèrement remonté. Sur l’expiration, le Qi circule le long des méridiens primaires et atteint les membres. Lors de l’inspiration, la majeure partie du Qi est condensée vers l’intérieur puis vers les méridiens primaires pour atteindre les organes internes. Lorsque les tendons et les os ne sont pas en tension, le Qi circule harmonieusement. Si vous pratiquez le TaiJiQuan uniquement pour détendre et assouplir votre corps, alors la respiration abdominale normale est la mieux adaptée.

La respiration abdominale inversée (ou taoïste) : Dans la respiration inversée, vous inspirez, l’abdomen se rétracte et le coccyx est légèrement remonté. Lorsque vous expirez l’abdomen se gonfle et le coccyx est légèrement repoussé vers l’extérieur. Lors de l’inspiration, l’abdomen se rétracte alors le coccyx, lui, est doucement et légèrement remonté. La majorité du Qi se trouve alors condensée vers l’intérieur et la moelle des os, par le biais des vaisseaux secondaires, menant à ce qu’on appelle la respiration des moelles. Lorsque vous expirez, le Yi emmène le Qi vers l’extérieur pour approvisionner les tendons et les os et le Jin est alors émis. À l’inverse lorsque vous inspirez, le Yi guide le Qi vers l’intérieur et le stocke dans les moelles. Quand le Qi est stocké profondément, l’émission de Jin doit être puissante.

Selon qu’on pratique le TaiJiQuan ou le WuShu (Kung Fu) il est important d’utiliser la bonne respiration. La respiration abdominale normale (ou bouddhiste) est habituellement utilisée lorsqu’on recherche le calme et la relaxation. Alors que la respiration abdominale inversée (ou taoïste) est appliquée quand on a besoin de force lors d’une attaque.

Catégorie: TaiJi