Chez les personnes âgées, le bien-être se traduit de différentes façons. Se garder en bonne forme physique, être en santé, avoir des activités et des projets qui tiennent à cœur sont autant de conditions qui aident à rester jeune longtemps. Les spécialistes s’entendent aujourd’hui pour reconnaître que non seulement la maladie mais aussi l’inactivité physique est une cause importante de dysfonctionnement dans les dernières années de la vie. Et ce, sur quatre plans : cardiovasculaire, musculaire, morphologique et moteur. Ainsi, toute forme d’activité physique pratiquée librement et spontanément est bonne pour la santé des aînés même si elles ne permettent pas de développer aussi efficacement la force et l’endurance musculaire, la flexibilité, et l’équilibre.
Les exercices énergétiques de TaiJi (ou Tai Chi) et QiGong répondent bien aux attentes des personnes âgées parce que la pratique du TaiJi n’exige pas d’efforts exténuants. Il peut se pratiquer même à un âge très avancé. L’un des bienfaits les plus importants de la pratique du TaiJi, c’est l’amélioration qu’elle apporte à la position du corps. Les postures précises de TaiJi ouvrent et défont les blocages énergétiques dans les canaux d’énergie, ces derniers sont appelés « méridiens ». Les mouvements lents et doux étirent les méridiens, les maintiennent forts et souples. Les mouvements rythmiques des muscles, de la colonne vertébrale et des articulations déversent l’énergie dans le corps entier. Avec une pratique assidue, la confiance se fortifie, l’énergie augmente et s’affirme, la tristesse fait place à la joie, le vide et la plénitude se manifestent.
Quant aux exercices de QiGong, les deux éléments essentiels à sa pratique sont : la concentration ou méditation et la respiration. D’une part la pratique de la méditation permet d’apprendre à réguler le souffle. D’autre part les exercices respiratoires profonds, égaux et rythmiques restaurent le calme. Les exercices de QiGong n’exigent aucune aptitude préalable et se pratiquent au rythme du pratiquant. Il vise à développer l’habilité de débloquer et de faire circuler l’énergie à l’intérieur du corps.
La différence entre ces deux approches réside dans la pratique. Les mouvements répétés dans la routine du Tai Chi sont plus complexes alors qu’ils sont plus simples dans le QiGong. Le QiGong n’est pas un sport, il n’y a aucun esprit de compétition, ni avec les autres, ni avec soi-même. Sa pratique ralentit les mouvements du cœur et de la respiration. Les effets de la pratique sont bénéfiques sur la santé autant préventive que curative.
Le QiGong médical est appliqué comme une intervention complémentaire au traitement. Il est aussi utilisé pour prévenir et soigner les maladies, pour renforce l’état de santé général et améliorer le potentiel humain par la régulation des systèmes corporels. Le QiGong médical est divisé en deux parties. La première le QiGong interne pratiqué individuellement et le QiGong externe utilisé pour soigner les autres lorsque la personne a atteint un développement et une maîtrise élevée de son Qi (énergie vitale).
Les personnes âgées et les exercices énergétiques
Chez les personnes âgées, le bien-être se traduit de différentes façons. Se garder en bonne forme physique, être en santé, avoir des activités et des projets qui tiennent à cœur sont autant de conditions qui aident à rester jeune longtemps. Les spécialistes s’entendent aujourd’hui pour reconnaître que non seulement la maladie mais aussi l’inactivité physique est une cause importante de dysfonctionnement dans les dernières années de la vie. Et ce, sur quatre plans : cardiovasculaire, musculaire, morphologique et moteur. Ainsi, toute forme d’activité physique pratiquée librement et spontanément est bonne pour la santé des aînés même si elles ne permettent pas de développer aussi efficacement la force et l’endurance musculaire, la flexibilité, et l’équilibre.
Les exercices énergétiques de TaiJi (ou Tai Chi) et QiGong répondent bien aux attentes des personnes âgées parce que la pratique du TaiJi n’exige pas d’efforts exténuants. Il peut se pratiquer même à un âge très avancé. L’un des bienfaits les plus importants de la pratique du TaiJi, c’est l’amélioration qu’elle apporte à la position du corps. Les postures précises de TaiJi ouvrent et défont les blocages énergétiques dans les canaux d’énergie, ces derniers sont appelés « méridiens ». Les mouvements lents et doux étirent les méridiens, les maintiennent forts et souples. Les mouvements rythmiques des muscles, de la colonne vertébrale et des articulations déversent l’énergie dans le corps entier. Avec une pratique assidue, la confiance se fortifie, l’énergie augmente et s’affirme, la tristesse fait place à la joie, le vide et la plénitude se manifestent.
Quant aux exercices de QiGong, les deux éléments essentiels à sa pratique sont : la concentration ou méditation et la respiration. D’une part la pratique de la méditation permet d’apprendre à réguler le souffle. D’autre part les exercices respiratoires profonds, égaux et rythmiques restaurent le calme. Les exercices de QiGong n’exigent aucune aptitude préalable et se pratiquent au rythme du pratiquant. Il vise à développer l’habilité de débloquer et de faire circuler l’énergie à l’intérieur du corps.
La différence entre ces deux approches réside dans la pratique. Les mouvements répétés dans la routine du Tai Chi sont plus complexes alors qu’ils sont plus simples dans le QiGong. Le QiGong n’est pas un sport, il n’y a aucun esprit de compétition, ni avec les autres, ni avec soi-même. Sa pratique ralentit les mouvements du cœur et de la respiration. Les effets de la pratique sont bénéfiques sur la santé autant préventive que curative.
Le QiGong médical est appliqué comme une intervention complémentaire au traitement. Il est aussi utilisé pour prévenir et soigner les maladies, pour renforce l’état de santé général et améliorer le potentiel humain par la régulation des systèmes corporels. Le QiGong médical est divisé en deux parties. La première le QiGong interne pratiqué individuellement et le QiGong externe utilisé pour soigner les autres lorsque la personne a atteint un développement et une maîtrise élevée de son Qi (énergie vitale).