La pratique du QiGong comporte très peu de mouvements et de déplacement. Les mouvements servent à diriger le qi (énergie vitale). La visualisation est utilisée et elle sert à entrer dans un état de méditation, à prendre contact avec le qi et à le diriger à travers le corps.
Le QiGong régularise l’équilibre physiologique pour améliorer les fonctionnements organiques. Il agit sur le qi pour développer une résistance plus efficace des systèmes respiratoire, circulatoire et immunitaire ainsi la puissance du qi est transformée intérieurement. Sur le plan émotif la pratique apprivoise le stress de la vie courante en augmentant la capacité de relaxation et accroît la maîtrise de soi et des ses émotions à partir de la maîtrise du qi.
L’énergie vitale est entreposée dans le «Dan Tian» et c’est à cet endroit qu’elle est cultivée et stockée. Le «Dan Tian» qui porte également le nom de Huo Lu c’est-à-dire le foyer où le feu de l’énergie prend naissance. Il est considéré comme la source originelle de l’énergie d’un être humain et, il existe trois Dan Tian :
- Le premier porte le nom de Dan Tian supérieur (上丹田). Il est situé au niveau frontal et correspond aux fonctions physiques du cerveau, des organes sensoriels ainsi que tous les processus psychologiques de la pensée et de la concentration.
- Le second est appelé Dan Tian médian (中丹田) se trouve à la poitrine et correspond aux fonctions physiques de la respiration, de la circulation du Qi et du sang. Psychologiquement il fonctionne comme centre émotif et d’interaction du corps.
- Le Dan Tian inférieur (下丹田) est localisé à la partie inférieure de l’abdomen. Il correspond aux fonctions physiques de la digestion, de l’élimination et de la reproduction. Du point de vue psychologique, il est le centre de la stabilité et de l’équilibre.
Il y a deux pratiques distinctes pour activer le qi et elle est pratiquée selon les objectifs du pratiquant. Ce sont le WaiDan et le Nei Dan.
Le Wai Dan est une pratique qui a pour but d’augmenter localement la circulation du qi par la stimulation de la partie du corps choisie jusqu’à ce qu’un grand potentiel d’énergie se soit accumulé et puisse se diffuser ensuite dans tout le corps par le réseau des méridiens du qi.
Il existe deux types d’exercice de Wai Dan avec ou sans mouvement. Le Wai Dan en mouvement est utilisé dans les arts martiaux tandis que le Wai Dan sans mouvements est exclusivement une pratique de santé.
Pendant plus de 1400 ans, les moines du temple de Shaolin pratiquèrent les exercices Wai Dan que leur avait appris Da Mo (moine indou Bodhidharma qui était issu d’une caste guerrière…) sans que leurs pratiques ne soient diffusées à l’extérieur. Ces exercices étaient soigneusement tenus secrets et ils ne commencèrent à être connus du grand public qu’au cours du XXième siècle. Les moines de Shaolin ne les pratiquaient pas seulement pour améliorer la circulation du qi et leur santé, mais aussi pour accroître leur énergie interne en stimulant grâce à la concentration, les muscles appropriés.
Le Nei Dan c’est l’exercice qui consiste à engendrer le qi dans le Dan tian, appelé également Qihai (océan de qi), puis à le guider mentalement à travers le corps afin de réaliser une complète circulation. Le Dan Tian (champ de l’élixir) se trouve à environ 3,5 cm du nombril, à une profondeur correspondant à 1/3 de la section transversale de l’abdomen.
Les principes du QiGong
La pratique du QiGong comporte très peu de mouvements et de déplacement. Les mouvements servent à diriger le qi (énergie vitale). La visualisation est utilisée et elle sert à entrer dans un état de méditation, à prendre contact avec le qi et à le diriger à travers le corps.
Le QiGong régularise l’équilibre physiologique pour améliorer les fonctionnements organiques. Il agit sur le qi pour développer une résistance plus efficace des systèmes respiratoire, circulatoire et immunitaire ainsi la puissance du qi est transformée intérieurement. Sur le plan émotif la pratique apprivoise le stress de la vie courante en augmentant la capacité de relaxation et accroît la maîtrise de soi et des ses émotions à partir de la maîtrise du qi.
L’énergie vitale est entreposée dans le «Dan Tian» et c’est à cet endroit qu’elle est cultivée et stockée. Le «Dan Tian» qui porte également le nom de Huo Lu c’est-à-dire le foyer où le feu de l’énergie prend naissance. Il est considéré comme la source originelle de l’énergie d’un être humain et, il existe trois Dan Tian :
- Le premier porte le nom de Dan Tian supérieur (上丹田). Il est situé au niveau frontal et correspond aux fonctions physiques du cerveau, des organes sensoriels ainsi que tous les processus psychologiques de la pensée et de la concentration.
- Le second est appelé Dan Tian médian (中丹田) se trouve à la poitrine et correspond aux fonctions physiques de la respiration, de la circulation du Qi et du sang. Psychologiquement il fonctionne comme centre émotif et d’interaction du corps.
- Le Dan Tian inférieur (下丹田) est localisé à la partie inférieure de l’abdomen. Il correspond aux fonctions physiques de la digestion, de l’élimination et de la reproduction. Du point de vue psychologique, il est le centre de la stabilité et de l’équilibre.
Il y a deux pratiques distinctes pour activer le qi et elle est pratiquée selon les objectifs du pratiquant. Ce sont le WaiDan et le Nei Dan.
Le Wai Dan est une pratique qui a pour but d’augmenter localement la circulation du qi par la stimulation de la partie du corps choisie jusqu’à ce qu’un grand potentiel d’énergie se soit accumulé et puisse se diffuser ensuite dans tout le corps par le réseau des méridiens du qi.
Il existe deux types d’exercice de Wai Dan avec ou sans mouvement. Le Wai Dan en mouvement est utilisé dans les arts martiaux tandis que le Wai Dan sans mouvements est exclusivement une pratique de santé.
Pendant plus de 1400 ans, les moines du temple de Shaolin pratiquèrent les exercices Wai Dan que leur avait appris Da Mo (moine indou Bodhidharma qui était issu d’une caste guerrière…) sans que leurs pratiques ne soient diffusées à l’extérieur. Ces exercices étaient soigneusement tenus secrets et ils ne commencèrent à être connus du grand public qu’au cours du XXième siècle. Les moines de Shaolin ne les pratiquaient pas seulement pour améliorer la circulation du qi et leur santé, mais aussi pour accroître leur énergie interne en stimulant grâce à la concentration, les muscles appropriés.
Le Nei Dan c’est l’exercice qui consiste à engendrer le qi dans le Dan tian, appelé également Qihai (océan de qi), puis à le guider mentalement à travers le corps afin de réaliser une complète circulation. Le Dan Tian (champ de l’élixir) se trouve à environ 3,5 cm du nombril, à une profondeur correspondant à 1/3 de la section transversale de l’abdomen.